na mase

[...] wlasna? Ze wzgledu na charakter pracy mobilny posilki w racy (8-16.30). Raczej tylko na zimno wchodza w gre. Wiec teraz niewiem. No i rozumiem ze wpierw spalam, potem buduje mase? Jakies wskazowki co do diety? No i gdyby ktos mnie sklasyfikowal czy jestem zapuszczonym ektomorfikiem czy endomorfikiem do endo to niewiem czy moge sie zaliczac chyba [...]

na propie tez zrobisz mase ale bardziej sucha. dieta ma duze znaczenie. jezeli chcesz duze przyrosty to prolka

szczerzę to skupiłbym się na pelnym powrocie do zdrowia a potem rozsądne FBW nawet przy wiosłowaniu kolana jest obciążone wiec ciezar i jego progresja będzie za mala by skutecznie budowac mase

[...] to jak leciałem sobie poand 2 lata sam Cypio i czasami miałem tak wywalony estradiol w kosmos a czasem zbity na glebe i nigdy w zyciu nie zaswedziały sutki . Na kolejną mase postanowiłem sobie przyjac dekę 200 e3d i po jakimś czasie stosowania cypio i deka miałem gorsze samopoczucie wiec zrobiłem badania i wyszło ze prolka [...]

Przy tym poziomie wytrenowania (wyniki siłowe) ciągnij dalej FBW (ale nie te którym ćwiczyłeś bo najlepsze nie jest). Na tym etapie partia raz w tygodniu mija się z celem. Chcesz masę to nie obijaj się przy przysiadach bo nie może być tak że w wl masz więcej niż w przysiadzie. Czytaj! szczególnie mit 4 [...]

W bardzo niewielkim stopniu. Powiedziałbym, że w niezauważalnym. Trening siłowy tricepsa może go powiększyć, przez co będzie cięższy, czyli trudniejszy do wprawienia w ruch, co może negatywnie wpłynąć na szybkość ruchu (czyli siłę uderzenia). Tu chodzi zwiększenie siły relatywnej (siła dzielona przez masę ciała), a nawet bardziej mocy relatywnej. [...]

Zacznij od najprostszego FBW opartego na ćwiczeniach podstawowych, najlepiej z jakimiś elementami dynamicznymi. To pomoże ci na boisku jak i przy dobrym odżywianiu pozwoli zrobić masę.

No jak dla mnie to slabiutko jak na 21 lat i taki okres treningu ( biorac pod uwage przerwy ) 35 cm to malutko ja cwicze okolo 5 miesiecy i mam 35 cm a mam zaledwie 165 cm i mam 17 lat ... Ja bym na twoim miejscu zaczol ostro cwiczyc spalic tlusz pozniej dopiero mase zeby bylo czym pokryc miesnie ...Powodzenia

10 grudzien i 20 grudzien, ale tego samego roku? czy ile lat roznicy? na pierwszej fotce wygladales fatalnie, szczerze chyba gorzej niz ja, ale na drugiej zyskales mase i niezle wygladasz. Tak sie zastanawiam czy nie lepiej wydawac te 50 zeta ale na basen, hmm.

[...] to sporo). Najwazniejsze przy robieniu masy jest dostarczenie wystarczajacej ilosci skladnikow takich jak bialko i weglowodany - organizm nawet jak bedzie wstanie rozwijac mase a niebedzie mial skladnikow to bedzie lipa. Dobrym uzupelnieniem diety sa wszelkiego rodzaju gainer, bialka itp. Z supli zaproponowalbym jedynie jakis antykatabolik, np [...]

Po pierwsze primo to sam powinieneś odpowiedzieć sobie na pytanie do czego dążysz. Po drugie primo moim zdaniem powinienes zbudowac konkretna mase mięśniowąno a potem zdredukowac to co niepotrzebne. Moim zdaniem najkrotsza droga. Pozdrawiam (karamba ja nie jestem specem, Sorki ) Zmieniony przez - Piotrrrrrr w dniu 2005-04-15 00:29:23

Tak łopatologicznie: widzisz sylwetki topowych kulturystów i topowych graczy rugby. Gracze rugby to niezłe byki, ale pod względem jakości umięśnienia, szczegółów nie dorównują Mr Olimpia. Kulturyści stawiają wszystko na rozwój TYLKO MIĘŚNI, gdzie siłka, ciężary są narzędziem do tego. Prążki na tyłku rugbyście nie są potrzebne. Nie popalisz mięśni, [...]

zerknalem tylko na nogi a juz widze pomijanie partii -nie ma nic na 2glwoy uda. pewnie sa tez iinne bledy ale dal kogo ten trening? (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? [...]

Jeżeli chcesz aeroby, to rób je na czczo albo po siłowni. Nie wiem dlaczego dziwi Cię moja poprzednia wypowiedź. Dziwne jest to, że chcesz robić jednocześnie masę i redukcję. Wiele razy już o tym pisano... wystarczy poczytać.

[...] nie chce robic typowej redukcji/rzezby...ze zmiana diety,treningu i wogule.chcialem tylko zapytac o te cwiczenia, bo jak juz mowilem nierobiac nic z tego typu cwiczen,robiac mase,chudlem w pasie. no i w koncu jak by to wygladalo gdybym dolozyl do nowego cyklu jakies areoby??jak tak to jakie??kiedy??...no bo napewno cos by to dalo tylko chcialem [...]

[...] w zawodach pisalem ze ludzie sie pytaja czy startowale i czy bede i ze powinienem i tyle. wiec czekam na cos konkretnego a nie same odpowiedzi bez celu wiec jesli ktos moze niech napisze jedna konkretna odpowiedz jak to dalej kontynuowac wziac teraz HCG i dalej redukowac z jakimis dodatkami czy robic mase i z jakimi dodatkami sterydow.

po pierwsze powienines zaczać od tego: Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: [...]

Dobra dziena wyszlo tak: 154g bialka 616 kcal 100g tluszczy 900 kcal 451g weglowodanow 1806 kcal wyszlo mi tyle to jest na utrzymanie wagi ale robie mase w końcu to ile mam pododawac?

Waga łazienkowa stanowić może niezmiernie pomocne narzędzie pozwalające zmierzyć całkowitą masę ciała oraz ocenić tempo postępów, np. w przypadku stosowania programów ukierunkowanych na redukcję tkanki tłuszczowej. Ważąc się należy pamiętać jednak o tym by pomiary wykonywać zawsze o podobnej porze (najlepiej na czczo, po porannej toalecie), nago [...]

j/w ładuj mase wysoki jesteś to musisz troszkę wrzucić na siebie